TON GUIDE OFFERT
LES 7 LEVIERS
à vérifier quand tu fais déjà des efforts…
mais que les résultats ne suivent pas
Sept points simples à observer dans ton mode de vie pour mieux comprendre ce qui peut freiner tes résultats, et identifier les leviers sur lesquels agir en priorité.
7 LEVIERS5 MIN MAXAUCUN RÉGIMECONCRET
VIDÉO DE BIENVENUE
Tu manges plutôt équilibré.
Tu bouges.
Et pourtant, tu as parfois l'impression que les résultats ne suivent pas.
Avant de manger encore moins ou d'en faire davantage, il peut être intéressant de regarder ton quotidien dans son ensemble.
Sommeil, stress, organisation des repas, mouvement, récupération…
Voici 7 leviers à observer.
L'objectif n'est pas de tout changer.
C'est d'identifier ce qui mérite réellement ton attention.
LA VÉRIFICATION
Sept leviers à observer simplement
01 — TON SOMMEIL
Un sommeil insuffisant ou régulièrement fragmenté peut influencer l'énergie, la récupération, l'appétit et certains choix alimentaires.
02 — TON HYDRATATION
Une hydratation insuffisante peut notamment accentuer fatigue, maux de tête et difficultés de concentration.
03 — TON NIVEAU DE STRESS
Lorsqu'il devient chronique, le stress peut perturber le sommeil, modifier l'appétit et compliquer la récupération.
04 — L'ORGANISATION DE TES REPAS
Des repas très irréguliers ou insuffisants peuvent favoriser une faim importante plus tard dans la journée et compliquer la régularité alimentaire.
05 — TES PROTÉINES
Les protéines participent au maintien de la masse musculaire et à la récupération, et peuvent favoriser la satiété. Associées au renforcement musculaire, elles comptent particulièrement après 40 ans. La quantité qui te convient dépend de ta situation.
06 — TON MOUVEMENT
Le renforcement musculaire a une place particulière après 40 ans, pour la force et l'autonomie. Les mouvements du quotidien comptent aussi : marcher, prendre les escaliers, passer moins de temps assis.
07 — TA RÉCUPÉRATION
Enchaîner les efforts sans récupération suffisante peut progressivement augmenter fatigue et difficulté à maintenir ses habitudes.
PRENDS UN PEU DE RECUL
UN DE CES LEVIERS
T'A PARLÉ ?
Peut-être que tu manges déjà plutôt équilibré.
Peut-être que tu fais déjà du sport.
Et pourtant, tu sens que certains éléments de ton quotidien pourraient être mieux ajustés.
Le sommeil.
Le stress.
L'organisation de tes repas.
La récupération.
Le mouvement.
Ou simplement la difficulté à maintenir tout cela dans la durée.
Le plus difficile n'est pas toujours de savoir quoi faire.
C'est de savoir par quoi commencer.
ET MAINTENANT ?
Tu sais où agir.
Maintenant, il faut passer à l'action.
Identifier les bons leviers est une première étape.
Mais entre savoir ce qu'il faudrait faire et réussir à le mettre en place dans son quotidien, il y a souvent un écart.
C'est pour cela que nous avons créé UPGRADE 21.
SPORT
Des séances accessibles et progressives pour remettre du mouvement et du renforcement dans ton quotidien.
NUTRITION
Des menus, des conseils et des repères simples pour mieux structurer ton alimentation, sans tomber dans la restriction excessive.
MINDSET
Des audios et des outils concrets pour travailler la régularité, la motivation et installer progressivement de nouvelles habitudes.
Pas besoin de tout changer.
Pendant 21 jours, on t'aide à remettre les bonnes choses au bon endroit.
UPGRADE 21, c'est un cadre concret pour arrêter d'accumuler les informations et commencer à les appliquer dans ton quotidien.
