Prendre soin de soi ne devrait jamais devenir une contrainte supplémentaire.
Notre philosophie
3 convictions qui nous animent
La régularité compte davantage que la perfection.
Le corps et le mental ne peuvent pas être accompagnés séparément.
Aurélie
« Prendre soin de son corps commence aussi par mieux le comprendre. »
Aurélie accompagne les membres d’Upgrade autour de l’alimentation, du mode de vie, de la récupération et du bien-être global.
Professionnelle de santé diplômée en nutrition et naturopathe, elle défend une approche loin des régimes stricts, de la culpabilité et des règles impossibles à maintenir.
Son objectif : vous aider à mieux comprendre les signaux de votre corps, à retrouver des repères alimentaires simples et à mettre en place des habitudes compatibles avec votre véritable quotidien.
Parce que mieux manger ne devrait pas signifier se priver en permanence. Et prendre soin de soi ne devrait pas demander d’être parfaite.
Arnaud
« Bouger pour se sentir mieux, pas pour se punir. »
Arnaud, coach sportif diplômé d'Etat, vous accompagne sur toute la partie mouvement, renforcement musculaire et progression physique.
Son approche repose sur une idée simple : l’activité physique doit être adaptée à votre niveau, à votre énergie et à votre réalité.
Pas besoin de séances extrêmes ni de rechercher la performance à tout prix. L’objectif est de vous permettre de reprendre progressivement le mouvement, de mieux connaître votre corps et de développer une routine que vous aurez réellement envie de conserver dans le temps.
Au fil des séances et des coachings, Arnaud vous aide à progresser sans brûler les étapes, en privilégiant toujours la qualité du mouvement, la régularité et l’écoute du corps.
