LE GUIDE SPORT D'ARNAUD
TU AS PEUR DE PRENDRE
TROP DE MUSCLE ?
Pourquoi le renforcement musculaire peut au contraire devenir l'un de tes meilleurs alliés après 40 ans.
+ UNE SÉANCE FULL BODY OFFERTE
COMMENÇONS PAR UNE IDÉE REÇUE
« JE NE VEUX PAS DE MUSCLE,
JE VAIS RESSEMBLER À UN HOMME. »
C'est une phrase que j'entends encore très souvent.
Pourtant, prendre un volume musculaire important ne se produit pas par accident.
Construire beaucoup de masse musculaire demande un entraînement spécifique, suffisamment intense et progressif, répété dans le temps, ainsi qu'un contexte nutritionnel et hormonal favorable.
Le corps féminin produit notamment beaucoup moins de testostérone que le corps masculin.
Faire du renforcement musculaire ne va donc pas transformer ta silhouette du jour au lendemain.
Le véritable risque après 40 ans n'est pas de devenir trop musclée.
C'est plutôt de laisser progressivement diminuer sa masse musculaire.
POURQUOI LE MUSCLE CHANGE LA DONNE
IL RAFFERMIT.
IL REDESSINE.
IL RELANCE LE MÉTABOLISME.
01 — RAFFERMIR
Le renforcement musculaire permet de développer et préserver le muscle, ce qui contribue à une silhouette plus tonique et plus ferme.
02 — REDESSINER
Travailler les différents groupes musculaires permet progressivement de modifier la composition corporelle et de redessiner la silhouette.
03 — RELANCER LE MÉTABOLISME
Le muscle est un tissu métaboliquement actif : ton organisme dépense de l'énergie pour l'entretenir, même lorsque tu es au repos.
Préserver et développer ta masse musculaire participe donc au maintien de ta dépense énergétique au repos.
Autrement dit : plus tu préserves ton muscle, plus tu aides ton corps à continuer à brûler de l'énergie, même au repos.
Après 40 ans, ne cherche pas seulement à manger moins.
Cherche aussi à préserver ce qui fait travailler ton corps : tes muscles.
ET POUR COMMENCER ?
5 MINUTES.
TON CORPS.
RIEN D'AUTRE.
Pas besoin de salle de sport ni d'une heure devant toi pour commencer.
Je t'ai préparé une séance FULL BODY de 5 minutes pour faire travailler l'ensemble du corps.
L'objectif aujourd'hui n'est pas de réaliser une séance parfaite.
C'est simplement de commencer.
TA SÉANCE OFFERTE AVEC ARNAUD
5 MIN D'EXERCICES
FULL BODY
Une séance courte pour faire travailler l'ensemble du corps.
Appuie sur PLAY et suis-moi.
Pendant 5 minutes, je te guide.
Adapte simplement l'intensité et l'amplitude à ton niveau.
5 MINUTESFULL BODYSANS MATÉRIEL
5 MINUTES, C'EST UN DÉBUT.
MAIS C'EST LA RÉGULARITÉ QUI TRANSFORME LES CHOSES.
Cette séance est volontairement courte.
Parce que je préfère te voir commencer par 5 minutes aujourd'hui plutôt que d'attendre le moment parfait pour faire une heure.
Ensuite, pour progresser, ton corps a besoin de régularité, de progression et d'un entraînement adapté à ton niveau.
Et c'est exactement ce que nous avons voulu construire avec Aurélie dans RESET 21.
POUR ALLER PLUS LOIN
RESET 21
21 jours pour poser les bases.
3 mois pour les ancrer.
RESET 21 est l'accompagnement que nous avons créé avec Aurélie pour travailler le corps et les habitudes dans leur ensemble.
PENDANT 21 JOURS, TU AVANCES AVEC UNE STRUCTURE CLAIRE
- Des séances de sport guidées et accessibles à différents niveaux
- Des contenus courts autour de l'alimentation et des habitudes de vie
- Des menus et listes de courses
- Des outils concrets pour t'aider à passer à l'action
PUIS 3 MOIS POUR ANCRER CES CHANGEMENTS — CHAQUE SEMAINE, TU RETROUVES NOTAMMENT
- Un coaching sportif avec moi
- Un rendez-vous avec Aurélie autour de l'alimentation, du sommeil, du stress, de la récupération et du mode de vie
- Notre accompagnement et une communauté privée pour poser tes questions et rester régulière
21 jours pour commencer.
3 mois pour ne pas revenir en arrière.
RESET 21 POURRAIT-IL
CORRESPONDRE À TON OBJECTIF ?
Si tu souhaites en savoir plus, réponds simplement à quelques questions sur ta situation et ce que tu aimerais améliorer.
Cela prend moins d'une minute.
Aurélie ou Arnaud prendra personnellement connaissance de tes réponses et pourra te recontacter pour échanger avec toi.
Moins d'1 minute • Sans engagement
